ダイエットのヒント0329 ダイエットで10Kg減量

昨日、体重が500g減ったと喜んでいたら、今日は200g増えた。
原因は、恐らく、夜の食べすぎと、食べて横になって、そのまま寝た事。
これが、ダイエットに一番良くない。食べたら、少なくとも寝るまでに少なくとも3時間空ける。
※消費されないカロリーは脂肪として蓄えられる。→中性脂肪と体重の増加。
基本を忘れていた。

そして、今朝は、目覚めが悪かった。

消化不良→便秘にもつながる。

朝起きて、お腹が減っていないのが、昨晩、食べ過ぎた証拠。

NWの痛みの専門家

朝を食べずにいたいのだが、家族の手前、そうもいかない。

日中に食べ過ぎても、夜で調整すれば、消費カロリーに見合った摂取カロリーに出来る。

私的には、一日3食摂る場合、
昼食にしっかり食べる
というのが理想的な感じがする。

"全般性不安障害"研究の年齢の位置

昨晩、夕食後横になりながら読んでいたのが、
『「空腹」が人を健康にする』
という本。
この本では、何んと、1日一食を勧めている。
しかも、その一食は夜。

独身ならいざしらず、家族と生活していれば、家族団らんというのがあるので、自分の信念（健康）の為に、他の人と違う習慣で生活するのはどうかと思う。

さらに夜に食べ過ぎると私の場合、眠くなって寝てしまう。

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